Od sadja do dobrega počutja je le nekaj korakov. Sočenje in priprava smutijev sta dve poti, ki sta zelo priljubljeni. Pripravil sem vam 3 recepte za smutije, hkrati pa razmislil o rešitvi, ko nimaš časa zjutraj, a želiš vseeno zaužiti dnevno dozo sadja.

Glej, znajdi se. Pomemben je cilj –  tvoj smuti!

Priprava smutije v dokaj enostavna. Sestavine, mešalnik, malce časa. Samo kaj, ko se hitro zalomi. Pozabiš kupiti sestavine, zjutraj zmanjka časa za pripravo, ne ljubiš čiščenja kuhinje po lupljenju in miksanju? Jaz se sicer poskusim potruditi, ampak na prvem mestu je moj dnevni smuti.

Za vsak slučaj imam zato pri sebi tudi Rauchove sokove in smutije Fresh. Zakaj prav ti? Ker so iz 100% sadja, brez dodanega sladkorja in niso iz koncentratov. Zame so zelo blizu tistemu smutiju, ki ga zmiksaš sam. Taktično sem se opremil tako, da imam eno stekleničko vedno v avtu, saj je zastojev na cesti vse več. Pa še čas imam med vožnjo. Drugi je v torbi, tretji pa doma, nekje v vidnem polju. Ob vsem tem pa košara s sadjem in blenderjem v kuhinji. Nič kompliciranega, kajne? A priznajmo si. Vemo, da nam vitamini koristijo. Samo včasih nas mora kaj spomniti, da jih zaužijemo.

Pripravil sem ti tudi 3 recepte za izvrstne smutije

 

Kremni smoothie pomaranča jagode

Pomarančno jagodni smoothie odlikuje kremasta konsistenca in zanimiv preplet okusov. Za povrhu je dokaj nasiten in ne vsebuje zahtevnih sestavin. Nadgradiš ga lahko s kokosovo vodo ali mlekom, za piko na i pa polovico vode nadomestiš z navadnim jogurtom.

Sestavine za 3 osebe

  • 1 banana
  • 1 pomaranča
  • 10 jagod
  • pest indijskih oreščkov
  • 4 datlji
  • 2 žlici semen chia
  • 5 dl vode

 

Smoothie borovnica kokos

Lahek, brez dodanih sladil in hitro pripravljen. Povsem primeren za jutranjo osvežitev ali tiste trenutke po rekreaciji, ko se želiš malce razvajati.

Sestavine

  • 1 dl grškega ali navadnega jogurta
  • zmrznjene borovnice po okusu
  • 3 žlice kokosove moke
  • pest mandljev
  • 3 žlice chia semen
  • 2 dl vode

 

Smuti z mandlji in ananasom

Brez dodanega sladkorja, sladkosnedi pa mu lahko dodate malce medu ali agave. Prav poseben smuti diši po ananasu in mami z okusom po marcipanu. Je dokaj gost, zato ga zlahka razredčiš z malce vode ali mandljevega mleka.

Sestavine

  • 300 g ananasa (svežega)
  • 50 g mandljev
  • 1 žlica medu
  • 1 žlica chia semen
  • 1 dl vode
  • sestavine zmešaš z blenderjem in si privoščiš odličen smuti