Prihaja poletje, čas kopalk in priložnost, da se znebimo odvečnih kilogramov. Pri tem lahko pomaga tudi zdravo prehranjevanje. Tokrat predstavljam zelen smoothie. V njem najdete špinačo, avokado, banano, arašidovo maslo in nekaj mleka (lahko kokosovo ali sojino).

SmoothieSPINAT

 

Kaj potrebujemo?

  • 1 avokado
  • 1 skodelico sveže ali zmrznjene špinače
  • 1 zrelo banano
  • 2 čajni žlički arašidovega masla
  • 1 skodelico kokosovega mleka (ali riževo, sojino…)
  • goji jagode in kakav za okrasitev

Sestavine zmešajte z mešalnikom. Napitek naj bo hladen. Lahko ga ohladite z ledom ali pa ste zviti in uporabite zmrznjeno špinačo oziroma zmrznjeno banano. Slednjo narežete na kolobarje in jo zamrznete v posodici ali vrečki za zamrzovanje. Ohranila bo okus ter ohladila jed, v tem primeru ta odličen smoothie.

Koristne lastnosti sestavin so opisane tukaj: avokado, špinača, banana, arašidovo maslo, goji jagode