Po vadbi v fitnessu ali naravi si lahko privoščimo proteinske napitke iz praškov ali pa pripravimo svež smoothie, ki je poln proteinov in zdravih maščob.

fitness2

Potrebujemo:

  • 1 navaden jogurt
  • 2 jedilni žlici arašidovega masla
  • 1 banano
  • 1,5 dl hladnega sojinega ali riževega mleka

Zmešamo z mešalnikom in hladno postrežemo. Jogurt vsebuje probiotike, ki spodbujajo prebavo, poleg tega pa je bogat s proteini in kalcijem. Banana je izdaten vir kalija, vsebuje pa tudi veliko naravnega sladkorja, ki hitro preide v kri. Pri arašidovem maslu pa bodimo previdni in preverimo sestavo. Nekateri namazi z arašidi vsebujejo še veliko več kot zgolj arašide in sol. S tem ni nujno nič narobe, je pa dobro vedeti, kaj zaužijemo.

Tvoja ocena šteje