Smoothie skleda za dobro jutro je jed, ki vas bo navdušila. Hitro pripravljena in polna vitaminov, vas bo napolnila z energijo za vse dnevne izzive.

Smoothie skleda je jed z Instagrama, ki ji tudi jaz ne morem ubežati. Uravnotežena kombinacija sveže zelenjave in sadja je prava izbira za zajtrk ali malico tekom dneva. Gostota smoothija obdrži oreščke in kosmiče hrustljave, kar naredi jed še bolj zabavno.

Čas priprave: 15 minut / Količina: 2 osebi / Zahtevnost: 1 od 5 /

Sestavine za smoothie skledo:

  • 250 ml navadnega jogurta
  • 3 banane
  • 100 g mlade špinače
  • 3 g svežega ingverja
  • sok polovice limone
  • 1 steblo zelene

ZA DEKORACIJO:

  • 50 g zamrznjenega jagodičevja
  • 1 kivi
  • 2 pesti kokosovih kosmičev
  • 2 žlici chia semen
  • 1 pest zdrobljenih pistacij

Priprava:

  1. V blender zlijemo jogurt, dodamo narezano banano in steblo zelene, špinačo, ingver in limonin sok. Zmešamo do gladkega in damo na hladno za 15 minut.
  2. Smoothie prelijemo v skodelici.
  3. Ob strani po površini posujemo kokosove kosmiče, dodamo na rezine narezan kivi, chia semena, jagodičevje in pistacije.
  4. Postrežemo lahko takoj ali shranimo v hladilniku za kasneje.

Nasveti:

Pri sestavljanju svoje smoothie sklede bodimo pozorni, da izberemo vsaj eno zamrznjeno sadje. Tako bo naš smoothie prijetno ohlajen, brez da ga damo predhodno v hladilnik. Sam vedno izberem najbolj zrele banane in jih zamrznem, tako dobim hladen in gost smoothie.

Smothie je vedno najbolj okusen svež, vendar ga lahko tudi zamrznemo in hranimo v ustrezni posodi od 1 do 2 tedna.

Pri sestavljanju smoothie sklede pazimo, da smo zmerni pri sestavinah (sadje, oreščki, granola) če želimo ohraniti jed uravnoteženo in zdravo.

Poskusite še špinačne kroglice s sirom v pečici in lemon ginger blast.

Dober tek!

Tvoja ocena šteje